Займаючись аеробікою, експерти радять використовувати фітнес м'яч. За допомогою фітболу поліпшується координація рухів, рівномірно розподіляється навантаження на організм, а тіло стає пружним і струнким. Кругла форма м'яча дозволяє робити вправи з великою амплітудою, змушуючи м'язи перебувати в постійному тонусі. Звичайно ж, якщо ви вирішили купити фітнес м'яч, необхідно врахувати певні нюанси при виборі фітболу.
Різновиди м'ячів.
1. Фітбол з ріжками або ручкою. Чудовий варіант для занять з дітьми і для недосвідчених користувачів. Завдяки спеціальним ріжками або ручці, можна не боятися за втрату рівноваги.
2. Гімнастичний м'яч з шипами - крім основної функції гімнастичного м'яча, виступає також в ролі масажера. В основному, такий м'яч призначений для розслаблення і ЛФК. Але, не рекомендується для фітнесу, так як погано переміщається по підлозі.
3. Гладкий м'яч для фітнесу - підходить всім бажаючим, але найчастіше використовується для занять вагітними або для занять з немовлятами.
Вибираємо фітнес м'яч за розміром.
Якщо ви вирішили купити фітбол, то необхідно знати, що існує 2 критерія вибору м'яча за розміром: по зростанню і по довжині витягнутої руки.
1.По зростанню.
-Для самих маленьких - діаметр м'яча 45 см.
-Для дітей від 5 до 10 років - діаметр фітболу 55 см.
-Для дорослих зрістом 150-170 см - діаметр 65 см.
-Якщо зріст 170-190 см - діаметр фітболу 75 см.
-Зріст понад 190 см - діаметр м'яча 85 см.
2. За довжиною витягнутої руки. Щоб вибрати фітбол по довжині руки, необхідно виміряти довжину руки від плечового суглоба до кінчиків витягнутих пальців:
- Довжина руки до 55 см - діаметр м'яча 45-55 см.
- Довжина руки 56-65 см - діаметр м'яча 55 см.
- Довжина руки 66-75 см - діаметр м'яча 65 см.
- Довжина руки понад 75 см - діаметр м'яча 75 см.
Перевірити, чи правильно підібрана модель фітболу, можна наступним чином: сидячи на м'ячі, кути між тулубом і стегном, стопою і гомілкою повинні складати приблизно 90 градусів. Новачкам експерти радять вибирати перший м'яч трохи менше норми. Така обережність убереже від непотрібних травм.
Контроль якості. На що звернути увагу.
1. При натисканні на м'яч долоня повинна пружинити, що говорить про його пружність.
2. Якісний гімнастичний м'яч теплий на дотик.
3. Шви і спайки м'яча абсолютно непомітні і не відчутні під час занять.
4. Якісний фітбол володіє антистатичними властивостями, що не дозволяє збиратися дрібному сміттю і пилу на поверхні м'яча.
5. М'яч для фітнесу якісного виробництва виконаний з екологічно безпечних матеріалів. Не містить алергенів і небезпечних для дітей домішок.
6. У якісного гімнастичного м'яча бездоганно втиснутий в поверхню ніпель.
7. М'яч повинен бути рівномірно накачаний і відповідати заявленим розмірами.
Також, в сучасних м'ячах використовується так звана система безпеки «анти-розрив» (ABS -Anti-Burst System): при проколі або розрізі, м'яч не вибухає, а повільно спускається. У технічних характеристиках до м'яча вказується, чи є дана система.
Який би м'яч ви не вирішили придбати, пам'ятайте, що крім задоволення він повинен також приносити і користь. Команда професійних менеджерів дадуть відповідь на всі ваші питання і допоможуть зробити правильний вибір. В інтернет - магазині Шаратойс ви можете купити м'яч для фітнесу відповідний вашим вимогам.
